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運(yùn)動(dòng)改造大腦

?為什么有些人成績(jī)好，人緣也好？為什么有些人會(huì)玩，也會(huì)念書？因?yàn)樗麄兊拇竽X結(jié)構(gòu)不一樣！想改造失控的大腦嗎？ ?《運(yùn)動(dòng)改造大腦》首度公開的大腦研究，透過美國(guó)高中的體育改制計(jì)劃、真實(shí)的案例與親身經(jīng)歷、上百項(xiàng)科學(xué)研究證實(shí)，運(yùn)動(dòng)不只能健身、鍛煉肌肉，還能鍛煉大腦，改造心智與智商，讓你更聰明、更快樂、更幸福！運(yùn)動(dòng)能刺激腦干，提供能量、熱情和動(dòng)機(jī)，還能調(diào)節(jié)腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)，改變既定的自我概念，穩(wěn)定情緒，增進(jìn)學(xué)習(xí)力。 ?全書分為9章，分別從運(yùn)動(dòng)增加腦細(xì)

超體能健身

一線地產(chǎn)大亨、演藝明星、投行大佬、創(chuàng)業(yè)新貴爭(zhēng)相學(xué)習(xí)的高端私教課程首次公開;在12 周時(shí)間里,作者成功減重13.6 千克,腰圍縮小20.3 厘米,體脂含量從24% 減到8%,并贏得當(dāng)屆塑形大賽"**男選手"和"**整體效果"兩個(gè)獎(jiǎng)項(xiàng)! 潘石屹、駱家輝、嚴(yán)彬博士、張欣、張磊、莊辰超、姜文、洪晃等名人一致推薦! 懶人也能堅(jiān)持的超簡(jiǎn)單健身方案,成本幾乎為零,只需8周,每天只需8分鐘鍛煉,就能讓你重塑完美身材! 不要只關(guān)注身體,更要關(guān)注內(nèi)心!只

實(shí)用健身方法大全

現(xiàn)在大家的健身意識(shí)都非常強(qiáng)，越來(lái)越多的人開始愛上健身活動(dòng)，尤其是中老年人以及上班一族的人員。他們有的是工作辛苦了一輩子，退休后感覺到現(xiàn)在最要緊的是要有一個(gè)健康的身體，延緩衰老，提高生活質(zhì)量；上班一族中年人也意識(shí)到，整天坐在電腦前或伏案工作，忙于應(yīng)酬，身體健康狀況欠佳，應(yīng)該忙里偷閑抽出一點(diǎn)時(shí)間進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)。科學(xué)選擇健身方法非常重要。一個(gè)人選擇適合自己的健身方法，對(duì)于改善體質(zhì)，防老抗衰，塑造理想的身材，保持旺盛的精力，做好工作，是非常有益

圖說全民健身體育運(yùn)動(dòng)叢書 肌肉鍛煉與器材(四色)

本書介紹全身肌肉器材鍛煉，讓讀者練到想要變大的每一塊肌肉，配合全書詳細(xì)的步驟式指導(dǎo)，讓健身更有效率，也更安全...

圖說全民健身體育運(yùn)動(dòng)叢書:徒手健身運(yùn)動(dòng)

本書遵循體育課程建設(shè)的客觀規(guī)律，將體育文化、健康理念納入其中，深入淺出地為讀者講述徒手健身的要素和基本方法，健身運(yùn)動(dòng)不僅能依靠各種器材，也可以采用徒手練習(xí)，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動(dòng)作等...

徒手健身

本書共分為四章, 主要內(nèi)容包括普拉提, 優(yōu)美的生活方式 ; 在家練習(xí)普拉提 ; 普拉提的伸展和放松 ; 特殊人群的普拉提訓(xùn)練方案...

辦公室人員健身操-贈(zèng)送光盤

本書為辦公室伏案工作人群所寫，書中介紹的徒手健身操簡(jiǎn)便易學(xué)，做到工作、健身兩不誤。共分為兩部分：第一部分為伏案健身基礎(chǔ)知識(shí)；第二部分是由17套健身操組成的實(shí)踐部分，分為徒手健身、機(jī)械健身和時(shí)尚健身區(qū)。如果你是一名長(zhǎng)期從事伏案工作的人員，馬上開始學(xué)習(xí)和鍛煉吧...

泰式按摩-讓你的身體實(shí)現(xiàn)能量的流動(dòng)與平衡

◎有態(tài)度！解剖學(xué)做基礎(chǔ)，嚴(yán)謹(jǐn)科學(xué)。肌肉是泰式按摩師的解剖學(xué)目標(biāo)。本書為我們從解剖學(xué)層面講解骨骼肌肉系統(tǒng)的構(gòu)成，并且列出了針對(duì)每塊身體關(guān)鍵肌肉部位的按摩技巧，無(wú)論是肌肉標(biāo)識(shí)還是技巧示范，都是彩圖展示，易于觀摩。◎有思路！獨(dú)特全面的泰式身體保健課程和針對(duì)性按摩。泰式身體保健課程，是一套細(xì)膩復(fù)雜、從容有序的流程，按照仰臥位、側(cè)臥位、俯臥位、坐位的順序，對(duì)腳、腿、背、腹、胸、肩、頸、臂、手、頭和面部做出不同的按摩手法：按壓、拉伸和扭轉(zhuǎn)，等等。

全民健身指南

《全民健身指南》由國(guó)家體育總局編制, 針對(duì)中國(guó)居民參加體育健身活動(dòng)狀況實(shí)際, 系統(tǒng)歸納、集成國(guó)家“十五”“十一五”“十二五”相關(guān)研究成果, 基于中國(guó)居民運(yùn)動(dòng)健身的實(shí)測(cè)數(shù)據(jù)編制而成。主要包括體育健身活動(dòng)效果、運(yùn)動(dòng)能力測(cè)試與評(píng)價(jià)、體育健身活動(dòng)原則、體育健身活動(dòng)指導(dǎo)方案等內(nèi)容...

身材管理-居家、辦公都能做的小角度運(yùn)動(dòng)

我是舞蹈老師，不可能為了變瘦就不吃飯、不鍛練肌肉。KIMIKO說。 如果你對(duì)健身、塑形、美體仍心存疑慮，不妨就從本書開始，改變習(xí)慣，讓美自然而生。 ★有些人沒怎么運(yùn)動(dòng)，為什么看起來(lái)卻很瘦？ 姿勢(shì)正確，大部分肌肉是在一起用力，整個(gè)人就會(huì)呈現(xiàn)收緊而不是松散狀態(tài)，自然看起來(lái)就比較瘦；核心穩(wěn)固，便有足夠的支撐力讓身體帶著四肢去運(yùn)動(dòng)，軀干結(jié)實(shí)、四肢緊致，也就不再容易復(fù)胖。 ★話雖如此，我也可以練成名模般的身材嗎？ 我們看別人身材的時(shí)候，往往都直

普拉提核心功能解剖學(xué)-核心穩(wěn)定性高效訓(xùn)練圖解

1 本書適用于沒有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的人、久坐的上班族和不同水平的普拉提練習(xí)者提升體能、改善體態(tài)。 2 全彩色專業(yè)解剖圖和標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作示范圖，讓你能夠更深入地認(rèn)識(shí)普拉提的運(yùn)動(dòng)原理以及對(duì)人體肌肉、骨骼、神經(jīng)系統(tǒng)所產(chǎn)生的積極影響。 3 每一個(gè)針對(duì)身體深層肌肉的訓(xùn)練動(dòng)作都按步驟講解，讓你每項(xiàng)練習(xí)都做到位，既保證姿勢(shì)標(biāo)準(zhǔn)、呼吸勻稱，又充分尊重身體極限，避免受傷。 4 系統(tǒng)介紹了普拉提對(duì)發(fā)展人體核心穩(wěn)定性，進(jìn)而提高身體的控制力和平衡性，避免常見姿勢(shì)功能障礙及

家庭小器械健身手冊(cè)

本書介紹了家庭健身小器械的鍛煉方法，如運(yùn)用瑜伽墊、彈力帶、健身球等進(jìn)行鍛煉的形式，健身的部位，活動(dòng)的關(guān)節(jié)、肌肉、運(yùn)動(dòng)的過程、方法、要領(lǐng)等，并對(duì)鍛煉前的熱身運(yùn)動(dòng)、鍛煉中的注意事項(xiàng)和鍛煉后的放松與整理，作了詳細(xì)的講解和說明...

運(yùn)動(dòng)改變大腦

本書立足于“身體如何改變心智”這一新興主張，豐富的內(nèi)容從人類進(jìn)化的起源一直延伸到神經(jīng)科學(xué)的前沿，包含了大量扎實(shí)的研究成果，*終回到對(duì)讀者有幫助的實(shí)操建議。全書的主要章節(jié)分別從行走、力量、節(jié)拍、核心、拉伸、呼吸和休息等不同方面，介紹了運(yùn)動(dòng)對(duì)于記憶、壓力、焦慮、抑郁、情緒、智商創(chuàng)造力等諸多心智層面的強(qiáng)大改善效果，幫助我們獲取積極快樂的人生，可謂生活在匆忙之中的現(xiàn)代人的推薦閱讀書...

無(wú)限可能的身體

這是一本個(gè)人宣言，也是一位運(yùn)動(dòng)哲學(xué)家在14年健康研究和健身行業(yè)從業(yè)經(jīng)歷后想要發(fā)出的號(hào)召。 作者盧永利基于哲學(xué)、政治學(xué)和經(jīng)濟(jì)學(xué)等多重領(lǐng)域的研究，視角橫跨新石器人類到現(xiàn)代資本市場(chǎng)、從晝夜節(jié)律到審美建構(gòu)，憑借對(duì)金融業(yè)和健身業(yè)的深刻理解，分析了在當(dāng)今社會(huì)中關(guān)于健康決策的各類混亂信息，嘗試回答一個(gè)終極問題——究竟什么才是健康？ 同時(shí)，他還以哲學(xué)家的懷疑和思辨審視了當(dāng)下近期新健身潮流、流行飲食法，以及許許多多頗受歡迎卻自相矛盾的健康指南，也想

核心鍛煉

本書提供了117種從易到難，分步驟、全圖解展示的訓(xùn)練方法，每一個(gè)關(guān)鍵步驟都配有詳細(xì)的解剖學(xué)插圖和全彩色照片，精確展示應(yīng)動(dòng)員哪些肌肉，保證讀者安全、有效地完成鍛煉，達(dá)到健美、強(qiáng)身的鍛煉目的...

拉伸:適合全家人的健身與運(yùn)動(dòng)

本書采用圖文結(jié)合的方式, 講解了拉伸的原理、方法和技巧, 并簡(jiǎn)要介紹了當(dāng)前流行的拉伸技術(shù), 針對(duì)不同的常見運(yùn)動(dòng), 比如籃球、足球、游泳、高爾夫、釣魚、跳繩、爬山、力量訓(xùn)練等, 介紹了科學(xué)、有效的熱身以及放松的拉伸動(dòng)作 ; 針對(duì)日常家居休閑, 根據(jù)小孩、女性、男性、老人的不同個(gè)性化需求, 詳述了簡(jiǎn)單、科學(xué)、有效的拉伸技巧, 同時(shí)還為保護(hù)人體臟腑和十四大人體經(jīng)脈提供了實(shí)用的拉伸方法...

啦啦操

本書介紹有關(guān)啦啦操中的知識(shí)和技能。全書對(duì)啦啦操做了詮釋，介紹了啦啦操的特點(diǎn)和技能要領(lǐng)，通過圖解，示范和教授啦啦操的每個(gè)動(dòng)作規(guī)范，可使學(xué)員輕松掌握啦啦操的基本知識(shí)和技巧...

力量訓(xùn)練計(jì)劃

如果你是一個(gè)嚴(yán)肅對(duì)待訓(xùn)練的人，那么你一定需要制定合身的、科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃。這本書為你提供了量身定制訓(xùn)練計(jì)劃所需的一切。...

開始跑步吧

在人們?cè)絹?lái)越重視健康的當(dāng)下，跑步逐漸成為大家踐行健康生活方式的運(yùn)動(dòng)選擇。 本書是美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)認(rèn)定運(yùn)動(dòng)生理師寫給初跑者的快樂跑步指南。全面講解科學(xué)跑姿、跑步時(shí)間、跑程安排、心率自測(cè)、跑步裝備、跑前后拉伸、防傷措施等內(nèi)容，有關(guān)跑步的推薦知識(shí)一應(yīng)俱全，幫助初跑者實(shí)現(xiàn)從健步走、慢跑再到中長(zhǎng)距離跑的輕松進(jìn)階，達(dá)成減脂塑形、增強(qiáng)肌肉力量、強(qiáng)健體質(zhì)的健康目標(biāo)。同時(shí)，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和生活安排，幫你找到適合自己的跑步方式。只要找到自己的步調(diào)，就能跑出健

輕松瘦身健美操

如何才能減肥減得美麗，維持得輕松，必須要兼顧飲食、運(yùn)動(dòng)及規(guī)律的生活。只要確實(shí)執(zhí)行這三點(diǎn)，您一定可以成為最具標(biāo)準(zhǔn)比例身材的大美人。 本書的健美操是由專業(yè)健身中心的教師提供的，每一章都是簡(jiǎn)而易懂的繪圖與文字。希望您努力達(dá)到自己的理想曲線...

律動(dòng)精靈·9分鐘健胸、塑身、翹臀

四周瘦身瑜伽

本書吸收了風(fēng)格柔和的哈達(dá)瑜伽中那些平衡身體的技巧。通過練習(xí)可獲得最大程度的健康、舒適和信心...

健康就可愛-Q101個(gè)?(09)

“多吃豆芽，才能長(zhǎng)高”，“吃飯要細(xì)嚼慢咽”，大家一定聽說過諸如此類的老生常談。 這些都是大人們?yōu)榱诵∨笥褌兊慕】到?jīng)常掛在嘴邊的話，可事實(shí)果真如此嗎？ 《健康就可愛》滿足了小朋友們?cè)谏�活中的諸多有關(guān)健康的好奇心，同時(shí)糾正了大家長(zhǎng)期以來(lái)對(duì)健康常識(shí)的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)。 《健康就可愛》對(duì)大家平時(shí)關(guān)心的健康問題，都一一給予了詳細(xì)說明。每一個(gè)問題，都以通俗易懂的語(yǔ)言加以講述，同時(shí)還配有相應(yīng)的漫畫，讀起來(lái)妙趣橫生。 那么，我們是不是

健美操教程

本書系統(tǒng)介紹了有關(guān)健美操的知識(shí)及學(xué)校健美操、競(jìng)技健美操、大眾健美操、形體健美操、健美操與科學(xué)鍛煉、健美操與音樂等方方面面的內(nèi)容，并附大量圖解。全書內(nèi)容豐富全面，是健美操愛好者的必備讀物。 ...

忙里偷閑練瑜伽——祛病養(yǎng)生篇

瑜伽是一門經(jīng)得起科學(xué)驗(yàn)證的古老運(yùn)動(dòng)。它對(duì)某些疼痛具有療效，尤其能預(yù)防膝蓋老化，減緩骨關(guān)節(jié)炎和手腕癥候群引起的疼痛。同采用藥物治療相比，瑜伽對(duì)控制高血壓有同樣顯著的效果。一般人在練習(xí)三個(gè)月的瑜伽之后，就會(huì)產(chǎn)生“身心更健康、更幸福”的主觀感受。瑜伽的伸展訓(xùn)練能強(qiáng)化肌肉、骨骼，有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥、減輕背痛，甚至可以作為恢復(fù)健康的輔助治療。瑜伽動(dòng)作對(duì)腺體的影響很大。人的身體可說完全受各種腺體荷爾蒙分泌所控制，每一個(gè)器官、細(xì)胞都直接受這些荷爾

鍛煉圣經(jīng)

本書目的就是為你提供一切可行的鍛煉指導(dǎo)和健身方案，甚至還有最實(shí)際的時(shí)間和預(yù)算安排，讓你根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇合適的體育鍛煉...

初級(jí)健美訓(xùn)練教程（現(xiàn)代健美訓(xùn)練叢書）

本書介紹了作為中國(guó)健美運(yùn)動(dòng)的楷模——健美運(yùn)動(dòng)員所必須具備的理論知識(shí)和技能。本書內(nèi)容豐富，有較強(qiáng)的科學(xué)性、知識(shí)性、針對(duì)性、實(shí)用性，通俗易懂，很適合我國(guó)的國(guó)情和廣大男女健美運(yùn)動(dòng)員的特點(diǎn)。所以，期望這本書成為我國(guó)健美運(yùn)動(dòng)員和健美愛好者的良師益友，同時(shí)也成為健身指導(dǎo)員和健美教練員培訓(xùn)工作的好參謀...

肌肉健美圖解

陽(yáng)光女性叢書:相伴風(fēng)韻

永葆青春不是夢(mèng)！每個(gè)人都會(huì)變老——這一點(diǎn)誰(shuí)也無(wú)法改變，但我們自己能決定衰老的速度。最新研究結(jié)果表明，有氧運(yùn)動(dòng)能延緩衰老。書中健美塑形專家用運(yùn)動(dòng)、放松、伸展和呼吸練習(xí)編成了一套適合您的健美操，教您如何通過練習(xí)來(lái)保持血流暢通，保證細(xì)胞的養(yǎng)分供給，使您的體形完美，皮膚精致，結(jié)締組織緊繃。海可·赫夫勒是通過德國(guó)國(guó)家認(rèn)證的健美操教練，在德國(guó)bad duerrhelm的waldeck醫(yī)院工作多年，積累了豐富的經(jīng)驗(yàn)。她還是專門指導(dǎo)背部鍛煉、呼吸、臉

快樂健身一籮筐-第二輯

《快樂健身一籮筐》是一檔日播談話類節(jié)目，也是北京電視臺(tái)體育頻道將重點(diǎn)打造的一檔非競(jìng)技類欄目。聘請(qǐng)北京市科學(xué)健身講師團(tuán)秘書長(zhǎng)、國(guó)家級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員、著名運(yùn)動(dòng)健康專家趙之心教授，與我臺(tái)知名主持人一起，以輕松的心態(tài)談?wù)摻∩碇�道，�?nèi)容橫跨醫(yī)學(xué)界和健身界，尋找隱藏在大眾身上的健康殺手，開出簡(jiǎn)便易行的運(yùn)動(dòng)健身藥方，并奉送獨(dú)家健身秘訣和實(shí)用健身知識(shí)。本欄目是一本無(wú)微不至的健身百科全書，是一套簡(jiǎn)便易行的人體使用手冊(cè)，旨在引領(lǐng)京城健身時(shí)尚和潮流，打造一

流星健身球

《流星健身球》為武術(shù)健身方法叢書之一，介紹的是流星健身球，由原任北京市武術(shù)協(xié)會(huì)副秘書長(zhǎng)，海淀區(qū)、東城區(qū)、首都體育學(xué)院武協(xié)副主席，花拳研究會(huì)會(huì)長(zhǎng)，戳腳翻子研究會(huì)副會(huì)長(zhǎng)，日本東京太極拳協(xié)會(huì)總教練謝志奎創(chuàng)編...

養(yǎng)護(hù)生命系列叢書--健腦體操天天練(健腦實(shí)用手冊(cè)3贈(zèng)1)

健腦熱已風(fēng)行世界,本書由權(quán)威人士特意設(shè)計(jì)了一套針對(duì)大腦鍛煉的特殊體操。每個(gè)人如果堅(jiān)持早中晚各讀一篇文章和做一遍計(jì)算題,堅(jiān)持一個(gè)月,實(shí)驗(yàn)資料顯示:可以提高人的記憶力,延緩大腦的衰退,并對(duì)老年癡呆癥有一定療效...

瑜伽自我修煉手冊(cè)

10分鐘椅子保健操·完美無(wú)敵版

10天后，我的腰圍確實(shí)減少了1厘米。為了恢復(fù)往昔的苗條身材，我每天堅(jiān)持做;側(cè)腹伸展運(yùn)動(dòng);。經(jīng)過10天，腰圍就真的減少了！厘米。照此下去，一個(gè)月以后…………如此一想，我做;椅子保健操;的動(dòng)力就更大了。尤其是;扭轉(zhuǎn);動(dòng)作，不僅對(duì)側(cè)腹伸展的效用很大，而且還會(huì)讓心情變得十分舒暢。經(jīng)常好像背著重物的背痛，通過練習(xí)輕松的椅子保健操，逐漸消除了。這《酷點(diǎn)系列;領(lǐng)先健康概念：10分鐘椅子保健操（完美無(wú)敵版）》的;消除疼痛的運(yùn)動(dòng);中的;背脊挺拔運(yùn)動(dòng);可

運(yùn)動(dòng)防治百病

生命在于運(yùn)動(dòng)，這不僅是一句名言，也是現(xiàn)代科學(xué)和祖國(guó)醫(yī)學(xué)對(duì)人體生命健康的精辟概括。本書以通俗易懂的語(yǔ)言，詳細(xì)介紹了諸多不同的最簡(jiǎn)單、最實(shí)用的運(yùn)動(dòng)方式、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、運(yùn)動(dòng)方法和運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，對(duì)防治常見病、增強(qiáng)免疫功能和提高健康水平具有積極的作用...

辦公室運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生經(jīng)-男版-手繪插圖版

本書所介紹的辦公室養(yǎng)生操簡(jiǎn)單實(shí)用，讀者易學(xué)易用，并且按照一天的時(shí)間順序合理搭配，更提高了讀者的可參與度； 不僅能幫助女性改善健康狀況、預(yù)防職業(yè)病危害，還能完美實(shí)現(xiàn)養(yǎng)顏瘦身、保健養(yǎng)生、特殊時(shí)期的運(yùn)動(dòng)保健等目標(biāo)； 　　本書采用雙色印刷以及簡(jiǎn)潔大氣的版式設(shè)計(jì)，更能帶來(lái)愉悅的閱讀享受； 　　本書還特別配有手繪插圖，讓書中所介紹的動(dòng)作更加清晰明了...

現(xiàn)代辦公室健康操的創(chuàng)編與實(shí)驗(yàn)研究

《現(xiàn)代辦公室健康操的創(chuàng)編與實(shí)驗(yàn)研究》共分為五章，主要內(nèi)容包括：選題依據(jù)；研究方法與技術(shù)路線；研究結(jié)果分析與討論；研究結(jié)論與建議等。 ...

健美操修煉

全書分為三個(gè)部分，上篇是為滿足學(xué)生發(fā)展專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)技能需要而設(shè)置的，重點(diǎn)突出基礎(chǔ)性與實(shí)效性；中篇是為滿足學(xué)生發(fā)展相關(guān)職業(yè)技術(shù)技能需要而設(shè)置的，重點(diǎn)突出實(shí)用性與經(jīng)典性；下篇是為滿足學(xué)生個(gè)性發(fā)展與啟發(fā)創(chuàng)新思維的需要而設(shè)置的，重點(diǎn)突出時(shí)效性與創(chuàng)新性...

中老年現(xiàn)代健身舞入門

本書全面介紹了中老年養(yǎng)生舞、中老年健身秧歌、中老年國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)交誼舞等適合中老年朋友運(yùn)動(dòng)的健身舞。這些舞形式多樣,動(dòng)靜相宜,快慢結(jié)合,配上圖解的,非常好地介紹這些舞蹈的基本動(dòng)作,循序漸進(jìn),步驟清楚,非常適合老年人學(xué)習(xí)...

社區(qū)器械健身法

《社區(qū)器械健身法》是一本以運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)及生物力學(xué)為基礎(chǔ)的健身指導(dǎo)用書，本書以先進(jìn)性、實(shí)用性、有效性為原則，精選了部分健身效果好的社區(qū)器械，分別介紹了這些器械的健身功效、動(dòng)作過程、鍛煉負(fù)荷以及注意事項(xiàng)等。同時(shí)，對(duì)大眾經(jīng)常使用的健身器械練習(xí)技術(shù)作了詳細(xì)的講解，讀者可按照書中提供的技術(shù)指導(dǎo)和要求完成日常的健身練習(xí)。本書講解的健身知識(shí)和技術(shù)是領(lǐng)先的，基本反映了當(dāng)前健身領(lǐng)域最新的研究成果。筆者堅(jiān)信，只要按照書中安排的內(nèi)

塑形美瑜伽-送DVD光盤

《塑形美瑜伽》以胸形優(yōu)美、緊急束腰、魔力翹臀、纖腿去脂等s形美人必修課為主題，用32種瑜伽體式塑造前凸后翹的360度俏佳人，并按10分鐘、20分鐘、30分鐘等鍛煉時(shí)間精心組合出擺脫“西洋梨”身形、全面美化形體的組合套餐，幫助美麗女子修正身材瑕疵，從內(nèi)而外散發(fā)“伽”人的美好氣息。全書非常實(shí)用，共76組瑜伽體式，從熱身開始，美圖美文清楚簡(jiǎn)單，另附送一張dvd，讓瑜伽老師陪你一起瑜伽，“享瘦”的同時(shí)獲得心靈的安靜...

與奧運(yùn)同行全民健身科普知識(shí)手冊(cè)

本書介紹了健身理念、健身基本知識(shí)以及奧運(yùn)知識(shí)、奧林匹克精神、奧運(yùn)會(huì)項(xiàng)目、文明觀賽禮儀等多方面內(nèi)容...

小蔥瑜伽:上班族養(yǎng)生瑜伽

本書共分為七章, 主要內(nèi)容包括: 你不了解的瑜伽、你的身體真的健康嗎? 辦公室養(yǎng)生與舒緩操、居家養(yǎng)生與理療、上班族瑜伽養(yǎng)生計(jì)劃、居家理療小提示、冥想, 成為更好的自己...

當(dāng)代運(yùn)動(dòng)與藝術(shù)潮流:健美操(舍賓)與踏板操藝術(shù)(上下冊(cè))

本書內(nèi)容包括健美操運(yùn)動(dòng)、健美操的動(dòng)作及注意事項(xiàng)、競(jìng)技健美操與大眾健美操、各類簡(jiǎn)易健美操介紹、手部健美操、舍賓運(yùn)動(dòng)的產(chǎn)生和發(fā)展等...

酸痛拉筋解剖書

本書是拉筋與肌肉解剖學(xué)相結(jié)合的專業(yè)圖解書，以基礎(chǔ)解剖學(xué)及人體生理學(xué)為基礎(chǔ)，教你合理運(yùn)動(dòng)目標(biāo)肌群，科學(xué)延展腰背肌肉，全效松筋活絡(luò)！本書全彩四色印刷，內(nèi)含135幅超精美人體解剖手繪圖，每組動(dòng)作都有清楚的姿勢(shì)圖解和運(yùn)動(dòng)技巧，簡(jiǎn)單實(shí)用，是您日常運(yùn)動(dòng)保健的必備指南。 ...

貝爾健身

1、《貝爾健身》是“荒野求生”主持人貝爾首創(chuàng)的綜合健身法，三位一體完美融合了“力量、hiit（高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練）和瑜伽”。正以其親和性和高效性風(fēng)靡全球，引發(fā)了一場(chǎng)關(guān)于健身的革命浪潮！ 2、貝爾被譽(yù)為“站在地球食物鏈***的男人”，他健康、強(qiáng)壯、勇敢、自信的形象深得全世界億萬(wàn)觀眾的喜愛和追捧。然而，30歲前的貝爾至少比現(xiàn)在胖一倍，而且因?yàn)樵庥鲞^一次跳傘意外事故，導(dǎo)致他背部三節(jié)脊骨損壞，幾乎癱瘓。重傷后的貝爾迫切渴望重新回到荒野之中。強(qiáng)大的

運(yùn)動(dòng)鍛煉預(yù)防知識(shí)讀本

本書包括運(yùn)動(dòng)鍛煉主要項(xiàng)目、體育鍛煉主要項(xiàng)目、運(yùn)動(dòng)鍛煉安全常識(shí)、運(yùn)動(dòng)傷害防護(hù)常識(shí)、體育運(yùn)動(dòng)中的安全預(yù)防等內(nèi)容...

文明行動(dòng)與精神生活-全民健身組織活動(dòng)讀本NYA

本書包括全民健身組織管理、體育鍛煉主要項(xiàng)目、運(yùn)動(dòng)鍛煉安全常識(shí)、運(yùn)動(dòng)傷害防護(hù)常識(shí)、運(yùn)動(dòng)安全急救常識(shí)等內(nèi)容...

拉伸訓(xùn)練圖解

本書對(duì)訓(xùn)練需要用到的肌肉給予突出的標(biāo)示, 通過精美的圖片將健身訓(xùn)練方法和步驟逐步進(jìn)行詳細(xì)和直觀的展示, 并且針對(duì)每項(xiàng)訓(xùn)練的難易度做出了科學(xué)的分析 ; 針對(duì)每項(xiàng)訓(xùn)練的危險(xiǎn)性和保護(hù)法做出了翔實(shí)的提示和建議, 給出